do oceny

[...] dobry:-)) Fajnie! Przypomnę tylko Wszystkim przy tej okazji, aby do każdej próby przy przysiadach dołaczyć zdjęcie/nagranie z wagą aktualną z dnia. Będzie to konieczne do oceny zadania pod kątem oceny Wilksa. Jest to jedyne ćwiczenie w bloku zadań w tym module, które wymaga ważenia przed/po wykonaniu próby. Jako, że próba wykonana została [...]

po pierwsze to co ty jesz to nie dieta, idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche i uluz cos i daj do oceny. co do treningu to skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale i zacznij fbw pozdro

[...] (negatywem?) - martwy ciąg 4 serie robocze + 1 rozgrzewkowa - jest jeszcze zapas ale cały czas pracuje nad technika i wole nie dokładać na maksa, później pokaże filmik do oceny - przeciwne rozpiętki w opadzie tułowia 3x, dość trudne ćwiczenie jak dla mnie, nie wiem czy dobrze wykonuje, ciężar zależy od ułożenia łokci, im bliżej tułowie tym [...]

Dokładnie - w lustrze widać kota jak ta lala. Dając filmiki do oceny daj takie ujęcie, aby widoczna była możliwie cała sylwetka.

muszę Cię zaśmucić ale nikt tutaj nie układa diety... musisz sam coś ułożyć z produktów CI dostępnych mięso ryby jaja twaróg kasze ryże makaroany owsiane warzywa duża iość zdrowe tł oliwa orzechy olej lniany skomponuj to i daj do oceny

[...] dużo ćwiczeń, za dużo serii, za mało podstawowych ćwiczeń. Na początek zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie i popracuj na dietą. Następnie ułóż sobie prosty plan fbw, albo push/pull czy dół/góra w systemie abxabx i daj do oceny. Przy twoim stażu będzie dawał efekty. Zajrzyj też do działu: http://www.sfd.pl/Porady_treningowe_pumy666-f379.html

Dzięki Przemyski, chociaż na ciebie mogę liczyć 1. Ok, więc priorytetem będą plecy.. To je mam na razie najbardziej w tyle moim zdaniem. Dzięki za propozycje, na dniach dobiorę ćwiczenia i dam do oceny :) 2. No właśnie napisałem, że chciałbym spróbować z olimp kre alkalyn, tylko wypada coś do tego dorzucić

Dziś nie będzie wypiski z diety, bo różnie było, ale coś tam jadłem.. Przymierzam się do HST... Powoli, powoli będę sobie coś tam sklejał i jak będzie gotowe to dam do oceny..

[...] ciężko , zwłaszcza retrakcyjne :) I zmniejszyłem 2kg na wiosło żeby spróbowac lepiej wykonać to ćwiczenie technicznie ale nadal chyba źle to robię , filmik wstawiam do oceny. MC 100kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=Pr5pzSBrZEM&feature=youtu.be I tutaj filmik z wiosłowania hantlem 16kgx12 [...]

[...] na siłowni powiedział mi że sztanga ma byc bodajże 26cm od ziemi (tak mu pisali w dzienniku), więc tak robie. Wstawie wypiske z mojego treningu i oczywiscie filmiki do oceny :) *Wtorek-(piersiowe): 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt 40kg/35kg/30kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s12powt -6kg 3.Pompki na poręczach [...]

[...] 5x5 75kg podciąganie na drążku nachwytem 22p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 44kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg Tutaj filmik z MC. Lekko ale wstawiam do oceny. Na pewno za szybko robie ale pracuje nad tym :D http://www.youtube.com/watch?v=wiAmfESIxWM Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-04-06 18:17:56

Wstawię teraz mój nowy plan treningowy do oceny i poprawy. Wrócę z roboty i wstawie wypiskie z treningu którym konczylem poprzedni plan. Bede trenowal systemem a1, b1, wolne, a1, b1, wolne, wolne. a1) klatka, barki, tricepsy 0.wyciskanie sztangielek płasko 3s rampa 10 75%x16 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4s rampa 10 [...]

spotkałem się pare razy z tym uginaniem jak juniorzy wrzucali plan do oceny :D suplementacja, monohydrant :)

[...] jeśli nie zmieniałeś planu od pół roku to sie nie dziw że nie ma efektów po prostu mięśnie się z nim oswoiły i niczym ich nie zaskakujesz. Napisz nam jeszcze jaki odżywki kupujesz itd. I czy masz dietkę. poczytaj to i ułóż 3 dniowy plan do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamiętaj regeneracja to baaardzo ważny czynnik w dalszym ćwczeniu.

[...] nikogo, kto mógłby stanąć obok mnie. Poza tym box squat to raczej z siadem, a ja gdy tylko poczułem ławkę, od razu do góry. Do tego dochodzą nogi szeroko wokół ławki, a u mnie jak w zwykłym. Niestety, nie mam z kim ćwiczyć i to właśnie wychodzi. Co do filmiku z boku, nakręciłem go dzisiaj. Jak tylko telefon się naładuje, wrzucę go do oceny.

[...] nam woda mineralna, chyba pierwszy raz od szkoły średniej tylko nad woda siedziałyśmy Czytam te metody, zrobiłam sobie własną tabelkę wartości interesująch mnie produktów (wywaliłam takie których i tak nie jem), jeszcze raz przemyśle i przedstawię Wam cały model do oceny. To w końcu ma być sposób na jedzenie przez kilka miesięcy co najmniej

[...] Zubra w tym cwiczeniu. Wczesniej miełam problem zeby skłon był głębszy. Ugiełam nogi w kolanach i udało sie. Nie ośmielę sie oceniac czy zrobilam dobrze czy nie. Do oceny dla Ciebie jak Mateusz zamiesc filmy .................................................. Tydzien ii Trening C 6x4powt Podrzut rampa x2 powtórzenia 30, 41, 46, 51, 56, [...]

[...] sie z postami podwieszonymi, w ktorychz awarte sa diety redykcyjne. Jezlei zdecydowales nsie na redukcje uloz, diete redukcyjna na podstwie postow podwieszonych i wklej do oceny.W snidaniu oraz posilkach okolotreningowych powinna znajdowac sie najwieksza ilosc WW, dlatego po obliczeniach musisz to rozlozyc mniej wiecej tak zeby w tych posilkach [...]

[...] nudny ,a później już leci.Wsłucham się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia ,nie wiem co ja tak mam doopę wywaloną do tyłu ,nagram i dam do oceny ,bo obawiam się ,że koło żurawia to nawet nie stało @@-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4716592b9d3d447a8ddcfc2aeb0dc9d5.png WARZYWAkalafior ,szpinak ,fasolka szparagowa [...]

które zdjecia są świeże? z lewej czy prawej? (niestety nie moge sprawdzić sam bo zdjecia z 1str poginely) kiepskie foty do oceny Waszej pracy, następnym razem rób w tej samej odległości najlepiej wymiary fajnie idą a to najważniejsze wyniki dzis poznym wieczorem lub jutro Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-01-26 19:02:19